2月15日（农历腊月二十八、周日）至2月23日（农历正月初七、周一），共计9天。

　　假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。

　　长假期间，熬夜、睡懒觉等行为很容易扰乱正常的生物钟。恢复工作前，建议提前一天开始调整作息，尽量早睡早起，避免睡前长时间玩手机。

　　北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。

　　②助眠技巧：睡前洗个热水澡、用热水泡脚或喝一杯热牛奶有助于放松身心，促进睡眠 。睡前听一些舒缓的音乐或进行深呼吸练习，也能帮助入睡。

　　假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。

　　①节后短时间内不宜超负荷工作，建议逐步增加工作量，合理安排任务，循序渐进地进入工作状态。

　　②调整心态，从放松的假期模式逐渐过渡到工作模式。深呼吸放松心情，尝试进行正面想象，如想象自己在工作中取得成功、与同事愉快相处的场景。这有助于提升自信和减轻焦虑感。

　　③积极心态和利用日历、提醒工具等来帮助你有效地管理时间和任务，不断给自己心理暗示，强调积极、乐观的信息，例如“我已经准备好面对工作挑战了”或“我可以克服节后综合征”。

　　④进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽等。同时，与家人和朋友交流，分享自己的感受，缓解不良情绪。如果情绪问题持续严重且无法自行缓解，可以考虑寻求心理咨询或专业治疗师的帮助，获取更具体的建议和支持。

　　节日期间的大鱼大肉容易加重肠胃负担。节后饮食应以清淡、熟软、易于消化为原则。

　　①增加蔬果摄入：多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，如燕麦、红薯、玉米、苹果、梨等，促进肠道蠕动。饮食宜适量，每餐七分饱即可。

　　②选择清淡主食：可多喝粥或汤水，如山药粥、小米粥、蔬菜汤等，有助于健脾养胃。

　　③补充必要营养：适当摄入优质蛋白，如豆制品、牛奶、鱼、蛋等，帮助消除疲劳感 。同时注意多喝水，加速新陈代谢 。若出现消化不良，可适当食用山楂片等助消化。

　　法定休假日加班工资=日工资×加班天数×300%（不能用补休来代替加班工资）

　　法定休假日加班工资=日工资×加班天数×300%（不能用补休来代替加班工资）

　　年廿八、正月初四至初七（2月15日、2月20-23日），加班可补休或有2倍工资

　　年廿八、正月初四至初七（2月15日、2月20-23日），加班可补休或有2倍工资

　　按照国家统一规定，全年计薪天数的算法是固定的：一年365天，减去104天的周末休息日，剩下的261天，就是要计薪的时间。这261天里，包含了248个工作日，还有13天法定节假日——虽然节假日休息，但公司照样得发工资。

　　那平均到每个月呢？法律早就定好了标准：月计薪天数是21.75天，即261天除以12个月。不管当月的日历有多少天，计算日工资的时候，都是用月薪除以21.75。这样是为了公平，避免因为月份长短不同，导致日工资忽高忽低。

　　来源：科普中国、广东卫生信息、珠海特区报、人力资源社会保障部、广东省总工会等